秋燥怎麼解？父親的順時養生法，讓我遠離換季不適

每到入秋，總會回想起過去，吃不下、口乾舌燥、乾咳不停，甚至拉肚子、便秘接連發作，讓人心浮氣躁，連脾氣都變差了。但這些看似小問題的身體警訊，還是老爸點醒了我：「這是秋燥啊！因為肝火旺、元氣虛，得靠順時的養生來調理。」

什麼是秋燥？症狀與調理原則

中醫認為秋天主「燥」，容易傷肺，特別像是肝火旺、氣虛體質者，尤其夏天時手搖飲跟炸物從沒停過，入秋時就特別有感。

而我爸常提的就是：「重點就是要滋潤防燥，少碰辛辣之物多吃點酸，特別是要多吃當令的蔬果來養脾潤肺。」

推薦的當令蔬果：

• 水梨、蓮藕、白蘿蔔：潤肺止咳
• 冬瓜、百合、山藥：清熱去燥
• 芝麻、蜂蜜、銀耳：滋陰潤腸

這些食材不僅能應對秋燥，若是肝火旺盛時也可以食用。如果你經常有「肝火旺怎麼辦」、「口乾舌燥吃什麼」的疑問時，可以視作參考的飲食清單。

調整好作息才是養生之道

老爸雖然略懂中醫，從來不喜歡要人吃補；現代人平常吃得太好，甚至是營養過剩或不均，靠藥補還不如食補，而食補不如心補。

他的日常養生哲學非常簡單有力：

• 飲食清淡、依時而食
• 作息規律，早睡早起
• 每日散步30分鐘，接觸自然
• 保持平靜與感恩的心，是最基本的養心之道

即使年過七十又有退化性關節炎，還是維持著每天散步。老人家覺得散步能接觸大自然，就是替身體儲備能量的法門。

換季不生病，從內外調和做起

現代人長時間習慣了空調的環境，常因乾燥和室內外溫差大而出現感冒、過敏、冷氣病等。學會在換季時就可以調節身體，就是最好的保健方式。

透過老爸的分享，加上年紀漸長後，我也改變了自己的生活節奏和飲食選擇，不但擺脫了惱人的秋燥症狀，也體會到什麼叫「順應自然、自我調理」。

如果你也在找尋「換季保健法」，不妨從現在開始，少外食多運動，先為冬天儲備能量，也替自己覓得一份安穩與平靜。

延伸閱讀

秋天到，中醫教你擺脫秋燥(老德燕中醫)

秋季咳嗽的中醫防治(臺北市立聯合醫院中興院區)

秋燥易感冒、過敏 順應節氣養肺5要點(癌症關懷基金會)

這是寫過的作品，重新潤製後再上架。